W obliczu aktualnej sytuacji związanej z Koronawirusem, oczywiście należy postępować zgodnie z zasadami postępowania epidemiologicznego i medycznego. Jednak warto także przyjrzeć się wskazówkom w jaki sposób radzić sobie z lękiem. Przyjmij to, że masz prawo do tego, by odczuwać niepokój. Odczuwanie lęku jest adekwatną i naturalną emocją na realne zagrożenie. Rozróżnij produktywne i nieproduktywne zamartwianie […]
Uwikłani
Uwikłanie w relację można interpretować jako stopniowe tracenie osobistej wolności. Ograniczenie wolności z powodu trudności w przeżywaniu relacji często wiąże się z cierpieniem. To ono towarzyszy tym, którzy nadal i wciąż pozostają w relacji mimo silnego pragnienia zmiany. Zaangażowanie w związek z drugim człowiekiem nie zawsze oznacza gotowość do trwania przy nim. „Bycie pomimo” bywa […]
O przekonaniach, emocjach, reakcjach i zachowaniu
Czy zastanawiałeś się kiedyś dlaczego w danej sytuacji odczuwasz tak silne emocje, że aż kręci Ci się w głowie, żołądek daje o sobie znać, a myśli gonią jedna za drugą w zawrotnym tempie? Tłumaczy to Model ABC, który został opracowany przez Alberta Ellisa i stanowi jeden z kluczowych kierunków pracy w obszarze psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Opiera […]
Chwiejność emocjonalna i osobowość z pogranicza (borderline)
W ujęciu psychologicznym osobowość to pewien teoretyczny konstrukt pojęciowy, dzięki któremu jesteśmy w stanie opisać danego człowieka. To w jaki sposób się zachowujemy, nasze postawy wobec innych, zainteresowania oraz indywidualny, specyficzny jedynie dla nas sposób reagowania na dane sytuacje określa naszą osobowość, to kim jesteśmy. Specjalista dokonując diagnozy klinicznej próbuje nie tylko opisać, ale i […]
Uzależnieni od miłości i seksu
Dość dużą trudnością w rozpoznawaniu uzależnienia od miłości i seksu przez profesjonalistów stanowi fakt, że nadal organizacje odpowiedzialne za klasyfikacje problemów psychologicznych i medycznych (Światowa Organizacja Zdrowia, publikująca międzynarodową klasyfikację chorób ICD10 i Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne, publikujące klasyfikację DSM5) nie rozpoznają jeszcze tych problemów. Jednak środowisko psychoterapeutów coraz wyraźniej go dostrzega, tak więc aktualnie trwają […]
Dysmorfofobia, czyli lęk przed brzydotą
W dzisiejszych czasach to, w jaki sposób prezentujemy siebie wydaje się mieć ogromne znaczenie. Popkultura wyznacza często bezlitosne standardy wobec naszego wyglądu. Staramy się być wciąż szczupli, wysportowani, z nienaganną sylwetką, symetrycznymi rysami twarzy. Wszechobecne treści promujące „idealny” wygląd wzmacniają dążenie do nieosiągalnego perfekcjonizmu, budując przekonania o „byciu niewystarczająco” dobrym czy pięknym. Dysmorfofobii towarzyszy nadmierna […]
E-uzależnienia
Czym tak naprawdę jest uzależnienie od internetu? Jakie zachowania użytkowników internetu możemy uznać za ryzykowne? Jak rozpoznać i różnicować siecioholizm oraz problemowe używanie nowych mediów? Gdzie i u kogo szukać pomocy? W jaki sposób przebiega terapia uzależnionych od Internetu? Jako terapeuta i profilaktyk obserwuję, że problematyka zjawiska używania nowych mediów, korzystania z portali społecznościowych typu […]